ROZWIŃ OPIS 🔻 LINKI DO POBRANIA TXT NA DOLE 🔻 https://pl.namemc.com/profile/Flota.1 - ZAPROS NA NAMEMC!

Ostrzeżenia dot. COVID-19 Bezpieczeństwo W Kanadzie obowiązuje średni (trzeci w 5-stopniowej skali) stopień zagrożenia terrorystycznego. Oznacza to, że zamach terrorystyczny jest możliwy zdaniem miejscowych władz. Ten poziom zagrożenia utrzymuje się od października 2014 roku. Wyższy poziom alertu terrorystycznego może się wiązać z zaostrzonymi środkami bezpieczeństwa. Spodziewaj się wtedy większej liczby pracowników ochrony w miejscach publicznych czy wzmożonych kontroli na granicach. Więcej informacji, w tym informację o stopniu zagrożenia terrorystycznego, znajdziesz na stronie rządu Kanady. W Kanadzie na ogół nie ma poważniejszego zagrożenia przestępczością. W wielkich miastach są jednak mniej bezpieczne dzielnice, których nie należy zwiedzać po zmroku. Przyroda może stanowić zagrożenie dla życia i zdrowia turystów, którzy udają się na wycieczki w plener. Dotyczy to zwłaszcza obszarów o niewielkim zaludnieniu. Często nawet góry i lasy tuż za miastem bywają niebezpieczne ze względu na brak dróg i słabo zagospodarowane szlaki turystyczne, na których łatwo zabłądzić. Żyjące blisko siedzib ludzkich dzikie zwierzęta (niedźwiedzie, pumy, wilki, kojoty, skunksy itp.) w sytuacji zagrożenia mogą zaatakować. Na wybrzeżu Pacyfiku niebezpieczne są niespodziewane wysokie fale. Zdarzają się nieszczęśliwe wypadki, gdy fale zmywają turystów ze skał do oceanu. W Kanadzie zdarzają się trzęsienia ziemi. Od lipca do listopada pojawiają się huragany. Informacje i porady, jak zachować się w razie trzęsienia ziemi, tsunami lub huraganu, znajdziesz na stronie. Apelujemy: zgłoś swoją podróż w systemie Odyseusz‎. Wjazd i pobyt Na jakim dokumencie podróży można przekroczyć granicę? paszport - TAK paszport tymaczsowy - TAK dowód osobisty - NIE Jaka jest wymagana minimalna ważność dokumentu podróży? Paszport lub dokument podróży uznaje się za ważny, jeżeli jest on: jest legalny nie stracił ważności, oraz jest akceptowany przez Immigration, Refugees and Citizenship Canada. Czy trzeba wyrobić wizę? W zależności od programu, w ramach którego ubiegasz się o wjazd do Kanady: Wizyta, praca i studia tymczasowe Nie będą wydawane zezwolenia na pracę, zezwolenia na naukę ani wpisy do rejestru gości, których data przekracza okres ważności dokumentu podróży. Jeżeli po przyjeździe do Kanady otrzyma się nowy paszport, można złożyć wniosek o przedłużenie pobytu. Express Entry Jeżeli osoba stara się o wizę za pośrednictwem programu Express Entry, to powinna odnowić paszport, jeżeli jego ważność upływa w ciągu 6 miesięcy od dnia złożenia wniosku o pobyt stały. Następnie należy zaktualizować informacje o nowym paszporcie w swoim wniosku. Dzięki temu będzie on ważny podczas rozpatrywania wniosku. Jeśli osoba pochodzi z kraju objętego obowiązkiem wizowym wymaga się, aby co najmniej 1 wolnej strony w paszporcie lub dokumencie podróży. To właśnie na niej będzie przyklejona wiza turystyczna lub wiza na pobyt stały. eTA (Eletronic Travel Authorization) Elektroniczna Autoryzacja Podróży (eTA) jest wymagana od obywateli państw zwolnionych z obowiązku wizowego, gdy przybywają do Kanady drogą lotniczą. Elektroniczna Autoryzacja Podróży jest połączona elektronicznie z paszportem podróżnego. Jest ona ważna przez okres nie przekraczający pięciu lat lub do czasu wygaśnięcia ważności paszportu, zależnie od tego która data jest bliższa. Jeśli wyrobisz sobie nowy paszport, będziesz musiał uzyskać nową eTA. Z ważną eTA możesz przyjeżdżać do Kanady tak często jak chcesz, na krótkie pobyty (normalnie nie przekraczające każdorazowo sześciu miesięcy). Nie potrzebujesz eTA w podróżach wewnątrz granic Kanady. Elektroniczna Autoryzacja Podróży (eTA) nie gwarantuje wjazdu do Kanady. Po przylocie funkcjonariusz kontroli granicznej poprosi o paszport i o inne dokumenty, na przykład o amerykańską Green Card. Należy uzasadnić swoją podróż i przekonać funkcjonariusza, że przysługuje Ci prawo wjazdu do Kanady. Czy są inne, dodatkowe wymogi dotyczące wjazdu? Obostrzenia związane z COVID-19 znajdziesz w czerwonej ramce na górze strony. Brak. Czy jest wymagana pisemna zgoda rodziców/opiekunów prawnych na podróż dziecka z osobą trzecią? W Kanadzie dziecko poniżej 18 roku życia jest uznawane za osobę niepełnoletnią. Konieczne może być okazanie: pisma od jednego lub obojga rodziców, lub opiekuna prawnego, upoważniające małoletnie dziecko do podróży do Kanady, oraz inne dokumenty, takie jak dokumenty adopcyjne lub orzeczenie o opiece nad dzieckiem, w zależności od tego, czy dziecko podróżuje samodzielnie czy nie. Więcej informacji o podróży do Kanady z niepełnoletnim. Przyjazd do Kanady poprzez zaproszenie: Jeżeli otrzymałeś list od osoby lub firmy, która zaprosiła Cię do Kanady, zabierz ze sobą ten list. Funkcjonariusz służby granicznej może poprosić o jego okazanie. Więcej informacji o listach z zaproszeniem. Warunki i ograniczenia długości pobytu Obywatel Polski może przebywać w Kanadzie maksymalnie do 6 miesięcy przy wjeździe na eTA (electronic Travel Document) – ostateczna decyzja należy do urzędnika kanadyjskiego na granicy (Canada Border Services Agency). Koszt eTA to 7 CAD. Jeżeli podróżny Państwo zezwolenie na wjazd do Kanady, funkcjonariusz służb granicznych może zezwolić na pobyt krótszy lub dłuższy niż 6 miesięcy. Strażnik graniczny zazwyczaj wpisuje do paszportu datę, do której należy opuścić terytorium Kanady; Jeżeli podróżny nie otrzyma stempla w paszporcie, może pozostać w Kanadzie przez 6 miesięcy od dnia wjazdu do Kanady lub do momentu wygaśnięcia ważności paszportu, w zależności od tego, co nastąpi wcześniej. Jeżeli potrzebny jest stempel w paszporcie, możesz poprosić o niego funkcjonariusza służb granicznych. Jeśli chcesz zostać dłużej niż zezwala na to zezwolenie, powinieneś złożyć wniosek o przedłużenie pobytu co najmniej 30 dni przed upływem dozwolonego – wskazanego terminu pobytu. Ubezpieczenie Ubezpieczenie nie jest obowiązkowe. Warto je jednak wykupić. Powinno obejmować koszty leczenia w wysokości minimum CAD. Ceny usług medycznych w Kanadzie są wysokie. Zdarzały się przypadki, że służby odmawiały wjazdu do kraju z powodu braku ubezpieczenia medycznego. Polisy polskich towarzystw ubezpieczeniowych są honorowane, jeżeli obejmują terytorium Kanady. Aby poruszać się samochodem, musisz mieć ważne ubezpieczenia OC i NW. Zdrowie Nie ma trudności z dostępem do opieki medycznej. Na wizytę u lekarza czeka się jednak długo, zwłaszcza do specjalisty. Opłaty za standardową wizytę u lekarza wynoszą ok. 80-100 CAD. Wizyta u stomatologa: założenie plomby, usunięcie zęba kosztuje od 100 CAD, leczenie kanałowe i inne – od 500 CAD. Średni koszt doby w szpitalu obejmujący opiekę medyczną wynosi ok. CAD (bez kosztów operacji i innych zabiegów). Przewiezienie chorego karetką pogotowia i zabieg na pogotowiu może kosztować ok. 500 CAD. Podróżowanie po kraju Nie ma ograniczeń. Do pewnych obszarów (w tym skupisk ludzkich) można dotrzeć wyłącznie samolotem, promem lub pociągiem, które kursują co kilka dni. Dotyczy to zwłaszcza północnej Kanady. Szczególnie nocą należy uważać na drogach na wychodzące zwierzęta ( łosie, jelenie itp.). Przepisy ruchu drogowego różnią się w poszczególnych prowincjach. Na podstawie polskiego prawa jazdy można prowadzić samochód – w zależności od prowincji – od 2 do 6 pierwszych miesięcy pobytu. Później dokument należy wymienić na miejscowe prawo jazdy. Możesz używać również międzynarodowego prawa jazdy. Bardzo surowe kary i wysokie mandaty grożą za jazdę pod wpływem alkoholu i za przekraczanie dozwolonej prędkości. Trzeba się liczyć z natychmiastowym zatrzymaniem prawa jazdy, pojazdu, a nawet karą więzienia. Ponadto mandaty w podwójnej wysokości stawki grożą za przekroczenie prędkości na terenie budowy w trakcie prowadzenia prac budowlanych. Cło Odwiedzający Kanadę mogą przywieźć bez opłat celnych: rzeczy osobiste, do 1,5 l wina lub 1,14 l innego alkoholu albo 8,5 l piwa (jeżeli podróżujący ukończył 18 lat w przypadku wjazdu do Alberty, Manitoby i Quebec i 19 lat w przypadku wjazdu do pozostałych prowincji), do 200 szt. papierosów oraz 50 szt. cygar i 200 g tytoniu (jeżeli podróżujący ukończył 18 lat), prezenty dla mieszkańców Kanady o jednostkowej wartości maksymalnie 60 CAD (z wyjątkiem alkoholu, papierosów i próbek reklamowych). Wwożone zwierzęta domowe i rośliny podlegają ścisłej kontroli sanitarnej i celnej. Nie wolno wwozić zwierząt chronionych i przedmiotów wykonanych z części ciała tych zwierząt. Wwożenie wędlin podlega ograniczeniom. Nie wolno wwozić między innymi świeżych owoców. Produkty te należy zgłosić do kontroli celnej. Za zatajenie przewozu produktów żywnościowych grozi kara grzywny lub skierowanie sprawy do sądu kryminalnego. Przed wjazdem do Kanady wypełnia się deklarację celną, w której należy zgłosić walutę powyżej CAD. Nie ma ograniczeń we wwozie i wywozie walut, ale służby mogą zażądać dokumentów bankowych, które potwierdzą źródło ich pochodzenia. Bagaże mogą być prześwietlane i kontrolowane. Kanadyjskie służby celne są pod tym względem bardzo restrykcyjne. W Kanadzie do prawie wszystkich towarów i usług doliczany jest podatek federalny GST/HST w wysokości od 5 do 15% (w zależności od prowincji). W kilku prowincjach może być również naliczany podatek prowincjonalny PST. Odwiedzający Kanadę nie mają prawa do zwrotu podatku GST/HST. Od 2007 r. Kanada wprowadziła program wspierania grup turystycznych. W ramach tego programu obcokrajowcy mogą ubiegać się o zwrot podatku na pewne zakupy związane z wykupionymi pobytami. Więcej informacji na ten temat na stronie internetowej. Przepisy prawne W Kanadzie za przemyt narkotyków grożą surowe kary – do dożywocia włącznie. Za handel narkotykami i ich posiadanie, jak również za posiadanie instrukcji i urządzeń do produkcji narkotyków, grozi kara pozbawienia wolności. Od 17 października 2018 r. Kanada zalegalizowała handel marihuaną, jej używanie i posiadanie. Szczegółowe informacje znajdziesz na rządowej stronie. Ważne: Kanada zalegalizowała posiadanie marihuany, ale zasady w ruchu granicznym pozostały bez zmian. Wywóz z Kanady i przywóz marihuany lub produktów pochodnych jest nielegalny. Przemyt może skutkować surowymi karami. Przydatne informacje Na temat mniejszości seksualnych i etnicznych należy wypowiadać się bardzo oględnie; określenia Indianie i Eskimosi uchodzą za obraźliwe (Indian nazywa się członkami pierwszych narodów, Eskimosów - Inuitami). Niedopuszczalne jest używanie określeń wskazujących na dyskryminowanie z powodu pochodzenia lub przynależności etnicznej. Kanada jest krajem szanującym swą wieloetniczność i wielokulturowość, gdzie bardzo zwraca się uwagę na tzw. poprawność polityczną. Polonia kanadyjska liczy ok. 1 mln osób i stanowi jedną z większych grup etnicznych; skupiona jest głównie w aglomeracji Toronto Mississauga, w Edmonton, Montrealu i Vancouver. Wyroby alkoholowe i tytoniowe sprzedawane są osobom, które ukończyły 19 lat (w prowincjach Alberta, Manitoba i Quebec - 18 lat). Wstęp do lokali, w których podawane są napoje alkoholowe, dozwolony jest również od 19. roku życia (w Albercie, Manitobie i Quebecu - od 18 lat). Nie wolno spożywać alkoholu w miejscach publicznych innych niż bary ani na otwartej przestrzeni, z wyjątkiem posesji prywatnych. Niedozwolone jest posiadanie w kabinie pasażerskiej samochodu otwartych lub napoczętych napojów alkoholowych. W większości prowincji obowiązuje zakaz palenia tytoniu w miejscach publicznych. W prowincji Quebec poza dużymi miastami, zwłaszcza w części północnej, turysta może mieć trudności z porozumiewaniem się w języku angielskim, gdyż większość mieszkańców posługuje się wyłącznie językiem francuskim. Napisy przy drogach i na tablicach informacyjnych często są wyłącznie po francusku. Ministerstwo Spraw Zagranicznych dokłada wszelkich starań, aby informacje dla podróżujących publikowane na stronach MSZ były rzetelne, wyczerpujące i aktualne. Jednocześnie podkreślamy, że publikowane przez MSZ treści należy traktować wyłącznie jako rekomendacje, które nie mogą stanowić podstawy do jakichkolwiek roszczeń. Należy pamiętać, że MSZ nie ma prawnych możliwości zakazania wyjazdu do jakiegokolwiek państwa.

Today we find out how durable the new iPhone 15 and 15 Plus really are! Try out Huel yourself: https://my.huel.com/jerryrigeverythingseptember and get a free

Pod pojęciem sprawności fizycznej rozumie się najczęściej „aktualną możliwość wykonywania czynności ruchowych wymagających zaangażowania siły, szybkości, wytrzymałości, koordynacji ruchowej (zwinności), gibkości. Do oceny jej poziomu, niezależnie od testów ruchowych – przeprowadza się często ocenę właściwości psychofizycznych cech budowy ciała”. Taką definicję sprawności fizycznej podaje „Mała Encyklopedia Sportu”.Dotychczas możliwości motoryczne człowieka określono przy pomocy pojęcia „cech motorycznych”. We współczesnej literaturze z zakresu kultury fizycznej używa się określenia „zdolności motoryczne”. Pojęcie „cecha” oznacza, bowiem utrwalone właściwości organizmu człowieka, które indywidualizują przebieg jego czynności ruchowych, zaś termin „zdolność” określa możliwość wykonywania czynności ruchowej, a nie tylko jej ostatnich latach dokonano klasyfikacji ogółu zdolności motorycznych dzieląc je na dwie podstawowe grupy, to jest na:• zdolności kondycyjne, uwarunkowane głównie procesami energetycznymi,• zdolności koordynacyjne, zdeterminowane głównie procesami sterowania i regulacji ogniwo w tej klasyfikacji zajmuje gibkość, której zdefiniowanie okazało się niemożliwe przy zastosowaniu powyższych kryteriów grupy zdolności kondycyjnych zalicza się:- siłę,- szybkość,- wytrzymałość,Do grupy zdolności koordynacyjnych zalicza się:- zwinność,- zdolność orientacji,- szybkość reakcji,- zdolność różnicowania ruchu,- równowagę,- poczucie rytmu,- zdolność łączenia ruchu,- zdolność dostosowania i przestawienia warunkujące sprawność fizycznąCzynniki, które determinują, stymulują i modyfikują rozwój sprawności fizycznej i zdrowie człowieka, podzielić można na czynniki genetyczne i czynników zewnątrzpochodnych zaliczamy czynniki – środowiskowe, społeczno-ekonomiczne oraz styl życia człowieka, w tym także jego aktywność ruchową. Kierunek i poziom rozwoju psychofizycznego jest wypadkową działań tych dwóch grup czynników. Oddziaływanie przez dłuższy czas czynników pochodzenia zewnętrznego powoduje zmiany anatomiczne i funkcjonowanie organizmu, przy czym charakter tych zmian jest zależny od intensywności działających bodźców. Czynniki zewnątrzpochodne, szczególnie ruch, działają na organizm tym efektywniej, im człowiek młodszy. Przesadna ochrona dzieci i młodzieży przed działaniem czynników środowiskowych oraz niedobór ruchu mogą doprowadzić do obniżenia poziomu rozwoju obecnych czasach warunki zewnątrzpochodne nie stawiają współczesnemu człowiekowi naturalnych bodźców, które mogą doprowadzić do najkorzystniejszych dla zdrowia stanów równowagi. Szczególnie siedzący tryb życia nie sprzyja uruchomieniu naturalnych mechanizmów skuteczną metodą oceny udziały czynnika genetycznego w uzdolnieniach ruchowych jest porównanie różnic w wynikach testów ruchowych między bliźniaczkami jedno i dwujajowymi. Podobne oceny dają badania genealogii rodzin odnoszących sukcesy w sporcie wyczynowym. Można zaobserwować tutaj nie tylko dziedziczenie talentu, ale również jego ukierunkowanie na określoną dziedzinę z rozwojem dziecka podjęcie intensywnego treningu sportowego przyśpiesza tenże rozwój. Doskonale obrazują to zestawienia krzywych szybkości wzrastania cechy somatycznych i współczesna powoduje, że człowiek prowadzi siedzący tryb życia. Gdy dodamy do tego niekorzystne zjawiska będące konsekwencją współczesnej organizacji życia społecznego i warunków pracy, jak: zanieczyszczenie powietrza, hałas, złe odżywianie itp. To stwierdzić należy, iż współczesny człowiek narażony jest na wiele szkodliwych bodźców powodujących rozstrojenie normalnego stanu równowagi psychofizycznej. Dołączyć do tego należy jeszcze zjawiska alkoholizmu, nikotynizmu i narkomani oddziałujące na zdrowie jak i sprawność ruchu (hipokinezja) lub uboga aktywność ruchowa może być przyczyną upośledzenia motoryczności i wydolności fizycznejJ. Raczek, na podstawie wyników badań stwierdził, że wytrzymałość współczesnych dzieci jest cechą szczególnie zaniedbaną, co w konsekwencji odbija się na sprawności układu krążenia. Pod wpływem wysiłku fizycznego zachodzą określone zmiany morfologiczne we krwi. Zmiany te dotyczą krwinek, elektrolitów i innych składników. Uboga aktywność fizyczna powoduje zmniejszenie ilości krwi krążącej i zmniejszenie liczby czerwonych krwinek. Konsekwencją tego jest ograniczenie wielkości pułapu tlenowego, co powoduje obniżenie wydolności fizycznej rozwój sprawności fizycznej zależy od układu nerwowego, stanu zdrowia, rozwoju fizycznego, a także zainteresowań, upodobań i uzdolnień ruchowych. Aby racjonalnie kierować rozwojem motorycznym trzeba wiedzieć, w których okresach motorycznych organizm jest szczególnie podatny na oddziaływanie bodźców ruchowych wpływających na kształtowanie zdolności motorycznych. Trzeba się także orientować, kiedy występują okresy (fazy) sensytywne, czyli takie przedziały czasowe, w których organizm charakteryzuje się zwiększoną wrażliwością na działanie czynników środowiskowych niż w innych sprawności fizycznej – pojęcie testów i ich rozwoju poszczególnych zdolności motorycznych dokonuje się przy pomocy naukowo opracowanych „test” pochodzi z j. angielskiego „to teste” i oznacza „próbować, doświadczyć”Test umożliwia dokonywania oceny reprezentatywnych próbek czynności w ujednoliconych warunkach, ułatwiając tym samym pomiar danej cechy lub funkcji. Wynik badania, zwykle ujęty w liczbach, jest przydatny w różnorakich formach nauczania i treningu oraz stanowi podstawę formułowania wskazań, porad lub zaleceń dobry test do oceny sprawności fizycznej powinien spełniać kilka warunków. Powinien być trafny i rzetelny. Pod pojęciem trafności testu rozumie się, czy test zmierzył to, co chcieliśmy zbadać. Rzetelnością natomiast nazywamy zgodność wyników uzyskanych przez tych samych badanych w testowaniu dokonanym w różnym rzetelności i trafnością każdy test winien być łatwy, do zastosowania w różnych warunkach powinien oceniać podstawowe zdolności motoryczne. Dokonywanie pomiarów nie powinno pochłaniać wiele czasu i wymagać od badanego specjalnych warunkiem dobrego testu jest także jego obiektywizm. Test obiektywny to taki, w którym w przypadku dwukrotnego, czy wielokrotnego pomiaru, przez co najmniej dwie osoby i przy użyciu tych samych przyrządów i metod otrzymamy takie same lub zbliżone testów i różnych metod pomiaru sprawności fizycznej spowodowało podjęcie działań w celu ich uporządkowania i uwagi na stosowanie pomiarów w praktyce wychowania fizycznego dzieli się testy na trzy grupy:1) metody oceny stanu ogólnych zdolności motorycznych,2) metody oceny stanu różnych zdolności motorycznych,3) metody oceny stanu specjalnej – technicznej sprawności w poszczególnych dyscyplinach sportowych (np. piłka nożna, koszykówka).Metody różnią się między sobą, gdyż mają służyć różnym celom. Różnice mogą występować między testami przeznaczonymi do tego samego celu, np. do oceny ogólnej sprawności fizycznej. Spowodowane jest to tym, iż pojęcie sprawności fizycznej jest dowolnie testy i pomiary pobudzają zainteresowanie i dążenie do współzawodnictwa oraz ułatwiają diagnozę, profilaktykę a także grupową klasyfikację. Wybierając testy dla potrzeb wychowania fizycznego należy mieć na uwadze te spośród tych, które pomagają w doskonaleniu metod i stosować tylko najlepsze z dostępnych. Ostrożnie jednak należy postępować z testami przy wystawianiu ocen szkolnych, bowiem wyniki zależą w dużej mierze od czynników genetycznych i ściśle wiążą się z cechami budowy ciała. Często zasadniczą rolę odgrywają czynniki zmienne, do których zaliczyć możemy stan psychiczny, stan zdrowia, zmęczenie czy poziom OCENIAJĄCE SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ:1. Testy zagraniczne• Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej,• EUROFIT – Europejski Test Sprawności Fizycznej,• Test Minimalnej Sprawności Fizycznej Krausa – Webera,• Test Sprawności Fizycznej Dzieci i Młodzieży YMCA,• Testy sprawnościowe stosowane w Anglii, Holandii, St. Zjednoczonych, Chinach, Japonii i Singapurze,• Test Test do oceny uzdolnień ruchowych ucznia:- test uzdolnień ruchowych Brace’a- bateria testów McCloya, - zestaw prób wg M. Sottiaux• Test oceniające wydolność fizyczną dzieci i młodzieży:- próba Cramptona,- próba Ruffiera,- próba harwardzka (zmodyfikowana próba harwardzka),- test 12-minutowy K. H. Coopera2. Testy polskie:• Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory,• Test Chromińskego,• Miernik Trześniowskiego,• Test Sprawności Motorycznej Denisiuka,• Wrocławski Test Sprawności Fizycznej dla Dzieci w wieku 3-7 lat,• Test Sprawności Fizycznej dla Dzieci i Młodzieży w wieku 8-18 latPrzykład testu: Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej, zalecany dla osób w wieku od 6 do 32 zawiera 8 następujących prób:1. Bieg na dystansie 50m ze startu Skok w dal z Bieg na dystansie:600m – chłopcy i dziewczęta poniżej 12 lat;800m – dziewczęta w wieku 12 lat i powyżej;1000m – chłopcy w wieku 12 lat i Pomiar siły dłoni za pomocą Pomiar siły ramiona) podciąganie się na drążku: mężczyźni i chłopcy w wieku 12 lat i powyżej;b) zwis na ugiętych ramionach: dziewczęta i chłopcy w wieku do 11 Bieg wahadłowy 4x10m7. Skłony tułowia w powinno się przeprowadzać w dwóch częściach. Pierwszego dnia należy przeprowadzić pierwsze trzy próby (1, 2, 3). W drugim dniu – pozostałe pięć oceny poziomu sprawności fizycznej niezbędne są tabele punktacyjne dla chłopców i dziewcząt. Uzyskane wyniki (w cm, s, kg) są przeliczane na punkty w skali od 1 do 100. Po uzyskaniu punktów ze wszystkich ośmiu prób, możemy je porównać do norm klasyfikacyjnych i na tej podstawie ustalić poziom sprawności fizycznej. Wysoki poziom sprawności posiada osoba, która otrzymała łącznie, co najmniej 481 punktów, średni – jeśli mieści się w przedziale punktowym 320-480, niski – 319 punktów i analizy wyników szybkościowe chłopców i dziewcząt klasy IV szkoły podstawowej na podstawie biegu na dystansie 50m ze startu wysokiego. . dziewczęta chłopcy max. wynik 12,5 12,4 min. wynik 9,8 8,0 średni wynik 10,5 10,0 odchylenie standardowe 0,99 1,23 średni wynik (+/-) odch. stand.: [9,53; 11,52] [8,78; 11,26]Wyniki w przedziale średnia (+) odchylenie standardowe osiągnęło 25% badanych dziewcząt 25% badanych w przedziale średnia (-) odchylenie standardowe osiągnęło 62,5% badanych dziewcząt 43,8% badanych Drabik J., Sprawność fizyczna i jej testowanie u młodzieży szkolnej, Gdańsk Denisiuk L., Mielicerowa M., Rozwój sprawności motorycznej dzieci i młodzieży w wieku szkolnym, Warszawa Pilicz S., Pomiar sprawności fizycznej w wychowaniu fizycznym; w Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne, 1996 nr Raczek J., Motoryczność dzieci i młodzieży, Katowice Talaga J., A-Z Sprawności fizycznej. Atlas ćwiczeń, Warszawa Umiastowska D., Sprawność fizyczna. Podstawy teoretyczne, interpretacja pedagogiczna, Szczecin Umiastowska D., Mieczkowski T., Wosik G., Wprowadzenie do metodyki wychowania fizycznego, Szczecin 1993Autor: Janusz RaczyńskiPubliczne Gimznazjum Nr1w Nowogardzie

Cijena kompletnog prijevoda nalaza na engleski jezik je 16,59 € (125,00 kn) * fiksni tečaj konverzije: 1 EUR = 7,53450 HRK. Plaćanje je moguće karticom (VISA, MAESTRO, MASTERCARD), avansnim plaćanjem Internet bankarstvom ili uplatnicom. Nalaze dostavljamo e-mailom za PCR test u roku od 24 sata, a za antigenski test u najkraćem mogućem roku.

Strona niedostępna Niestety, podany przez Ciebie adres strony nie jest dostępny. Aby wyszukać produkt wpisz jego nazwę w polu poniżej Przeszukaj katalog naszych produktów: Soud teď Yoo-Jungovou za brutální mord poslal na doživotí za mříže. Kriminálky, detektivky a životy vrahů zajímaly Jihokorejku Jung Yoo-Jungovou (23) natolik, že se rozhodla sama zařadit mezi ně a vraždit. U soudu před pár dny přiznala, že si „chtěla vyzkoušet“ jaké to je zabít člověka.

Sylwetka | W jakiej jesteś formie? Ile zrobisz przysiadów a ile pompek w ciągu dwóch minut? Jaki masz poziom mocy? Zrób trzy proste testy kondycji. Tagi: sport dla faceta po 40. Test kondycji - w jakiej jesteś formie? Sprawdź swoją wydajność i dowiedz się, jak szybko poprawić kondycję Test kondycji 1: ile pompek zrobisz w ciągu 2 minut? 72 lub więcej — doskonale 53 – 71 — bardzo dobrze 44 – 52 — dobrze 34 – 43 — przeciętnie 33 lub mniej — słabo Popraw swój wynik: Wykonuj 10 serii po 10 powtórzeń pompek (klasyczne, z szerokim rozstawem rąk, z wąskim rozstawem rąk, pogłębione, na pięściach, z unoszeniem nóg). Jeśli poczujesz, że nie jesteś w stanie już zrobić więcej powtórzeń, oprzyj kolana o podłogę i nie przestawaj ćwiczyć. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, musisz zmusić je do wysiłku. Test kondycji 2: ile brzuszków zrobisz w ciągu 2 minut? 77 lub więcej — doskonale 58 – 76 — bardzo dobrze 50 – 57 — dobrze 40 – 49 — przeciętnie 33 lub mniej — słabo Popraw swój wynik: Większość ludzi ćwiczy tylko górne mięśnie brzucha. Aby równomiernie budować masę mięśniową, musisz również wykonywać ćwiczenia na dolne oraz skośne mięśnie brzucha. Włącz do swojego treningu podciąganie na drążku i ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha. Test kondycji 3: jaki dystans przebiegniesz w 12 minut? (test Coopera, dane dla grupy wiekowej 40-49 lat) powyżej 2600 m — doskonale 2600 m — bardzo dobrze 2450 m — dobrze 2200 m — przeciętnie 2000 m i mniej — słabo Popraw swój wynik: Potrenuj bieganie. Pokonaj dystans 400 metrów z taką prędkością, żeby osiągnąć 80 procent swojego maksymalnego tętna (aby obliczyć tę wartość, odejmij swój wiek od liczby 220), a potem odpoczywaj tak długo, aż tętno spadnie do około 60 procent. Postaraj się wykonać pięć powtórzeń. Dzięki temu zwiększysz swoją wytrzymałość, nauczysz się pokonywać dystans w krótszym czasie i szybciej dojdziesz do siebie po wysiłku. Juliusz Strykowski Rozmawiaj na FORUM o formie! ❯ Linki artykułu Kopiuj link:Skopiowano do schowka Wklej link na stronę:Skopiowano do schowka ARTYKUŁY POWIĄZANE

. 465 20 291 244 491 413 195 23

test na 18 latka