Gdy ju偶 okre艣lili艣my poziom, na kt贸rym jeste艣my, wybieramy odpowiednie 膰wiczenia na triceps. Mamy zatem do wyboru: 膰wiczenia na triceps z hantlami, podnoszenie sztangi, 膰wiczenie na wyci膮gu, wyciskanie na 艂aweczce oraz 膰wiczenia na mi臋艣nie ramion z nachwytem.
Je艣li trenujesz w zorganizowany spos贸b na si艂owni lub w klubie fitness i masz troch臋 do艣膰 膰wicze艅 na triceps z hantlami, poszukaj np. por臋czy do tzw. pompek szwedzkich. Kiedy w domu masz drabinki porz膮dnie przytwierdzone do 艣ciany, mo偶esz dokupi膰 do nich odpowiedni przyrz膮d.
Je艣li lubisz popracuj nad tym w domu Proponowane przez nas cztery 膰wiczenia na triceps z hantlami pomog膮 Ci je wzmocni膰 i rozwin膮膰 si艂臋 w tym obszarze. Wska藕nik 1 膯wiczenia rozwijaj膮ce
Spis tre艣ci Triceps - lokalizacja i funkcje 膯wiczenia na triceps z hantlami - przyk艂ady Domowe 膰wiczenia na triceps bez sprz臋tu Trening na triceps - dlaczego warto wzmacnia膰 ten mi臋sie艅? Triceps - lokalizacja i funkcje Triceps, czyli mi臋sie艅 tr贸jg艂owy ramienia znajduje si臋 na tylnej stronie ramienia.
膯wiczenia na triceps w domu. Aby zrobi膰 膰wiczenia na triceps w domu nie trzeba wiele miejsca. Najpopularniejsze domowe 膰wiczenia na triceps mo偶na wykona膰 na przyk艂ad przy pomocy sto艂u, krzes艂a lub innego solidnego domowego sprz臋tu, kt贸ry ma miejsca nadaj膮ce si臋 do dobrego chwytu.

膯wiczenia z hantlami s膮 doskona艂ym sposobem na wzmocnienie i rozbudow臋 triceps贸w. Dzi臋ki nim mo偶na skupi膰 si臋 na pracy konkretnego mi臋艣nia, co przek艂ada si臋 na lepsze efekty treningowe. Istnieje wiele 膰wicze艅 z hantlami, kt贸re anga偶uj膮 triceps, a dwa z nich to:

. 185 8 220 181 236 405 364 118

膰wiczenia na triceps w domu z hantlami